Zayıflama Yöntemleri – Neden Kilo Veremiyorum?
Ağu17

Zayıflama Yöntemleri – Neden Kilo Veremiyorum?

Zayıflama yöntemleri hakkında artık daha çok şey biliyorsunuz. Planlar, diyetler, listeler, egzersizler fitolmak.com’da, elinizin altında. Gerekli araştırmayı yaptınız. Zayıflamak için plan yaptınız, bir diyet programı seçtiniz, bir diyet listesi oluşturdunuz ve kendinize uygun zayıflama hareketleri seçerek egzersiz programı bile hazırladınız. Ancak zayıflamak için bunlar bile yeterli değil. Elbette ki tüm bunlar gerekli...

Daha fazla...
Erkekler İçin Diyet Programı – Niçin Farklısınız?
Ağu12

Erkekler İçin Diyet Programı – Niçin Farklısınız?

Piyasadaki çoğu diyet programı kadınlar düşünülerek tasarlanıyor. Diyet kitapları kadınları çekecek şekilde pazarlanıyor. Erkekler için zayıflama sanki mitolojik bir olgu ve erkeklere uygun diyet programı bir efsane… Erkek, fitness, diyet gibi kelimeler yan yana geldiğinde kafa hemen “bodybuilding”e kayıyor. Oysa çoğu erkek “şişirmek” değil, zayıflamak ve kas yapmak istiyor. Erkekler için uygun bir diyet programı bulmak çok zor....

Daha fazla...
Diyet Programı – Kritik Bir Soru: Gerçekten Aç mıyım?
Ağu07

Diyet Programı – Kritik Bir Soru: Gerçekten Aç mıyım?

Zayıflamak için bir diyet programı uygularken kendimizi bazı şeylere fazla kaptırıyoruz. Denediğimiz zayıflama yöntemleri çoğu kez bu yüzden işe yaramıyor. Örneğin, kalori saymak ve yediğimiz her şeyin gramını hesaplamak. Kalori hesabı elbette önemli. Ancak, işin matematiğine saplanıp kalınca asıl önemli olan şeyi unutuyoruz. Bu, tabiatın diyetimizle ilgili en önemli sinyali: Açlık seviyesi. Diyet programı uygulayan çoğu insan gibi...

Daha fazla...
Diyet Programı – Tabağınızı Zayıflamak için Tasarlayın
Ağu07

Diyet Programı – Tabağınızı Zayıflamak için Tasarlayın

Her diyet programı güçlendirilmeye ihtiyaç duyar. Favori diyet programınızı, dengeli beslenme tüyoları ve basit taktikler ile güçlendirebilirsiniz. Böylece daha hızlı kilo verirsiniz. Ayrıca sağlıklı zayıflama hedefinizi gerçekleştirmiş olursunuz. Dengeli beslenme dendiğinde aklınıza gelen şey kalori saymak ve gram hesabı yapmaksa, tekrar düşünün. Dengeli beslenme için atacağınız ilk adım çok basit: Tabağınızı dengeyle tasarlayın. Her...

Daha fazla...
Zayıflama Diyetleri – Diyet İçecekler İle Diyet Olur mu?
Ağu07

Zayıflama Diyetleri – Diyet İçecekler İle Diyet Olur mu?

İşte, zayıflamak için diyet yapan herkesin en az bir kez düştüğü bir tuzak. Zayıflama diyetleri açısından kötü kalpli bir düşman. Zayıflama yöntemleri arasında sayılan koca bir yalan. Diyete başladığımız anda rotayı diyet içeceklere çeviriyoruz. Bunun hızlı zayıflama yöntemleri arasında olduğunu sanıyoruz. Bu içeceklerin neredeyse sıfır kalori olması ve yağ barındırmaması bizi cezbediyor. Peki ama diyet içecekler, zayıflama diyetleri...

Daha fazla...
Zayıflama Diyetleri – 7 Adımda Daha Çok Sebze ve Meyve
Ağu07

Zayıflama Diyetleri – 7 Adımda Daha Çok Sebze ve Meyve

Bütün zayıflama diyetleri daha çok sebze ve meyve öneriyor. Nasıl yapacağınıza dair ipuçlarını ise çok azı sunuyor. Zayıflama yöntemleri arasında hep saydığımız popüler bir yöntem daha: Daha çok sebze ve meyve tüketmek. Bunu duyduğunuzda, zayıflamanın yolları çok bilindik geliyor, değil mi? Neredeyse bütün diyet programları sebze ve meyve tüketimini artırmak üzerine kurulu. Çünkü bu doğal harikalar, bedenimizdeki, zihnimizdeki ve...

Daha fazla...
Zayıflamak için 15 Yöntem – Günde 500 Kaloriden Nasıl Kurtulursunuz?
Ağu05

Zayıflamak için 15 Yöntem – Günde 500 Kaloriden Nasıl Kurtulursunuz?

Zayıflamak için uyguladığınız diyet programı hangisi olursa olsun, günlük kalori miktarı hep dikkat etmeniz gerekenler arasında olacak. Büyük zahmetlere girmeden haftada 450 gram verebilirsiniz. Bilmeniz gereken tek şey, 450 gramın 3500 kaloriye eşit olduğu. Başlangıç için günde 500 kaloriyi beslenme rutininizden çıkarırsanız, haftada 450 gramı kesin verirsiniz. Daha fazla kilo vermek için ise bir diyet listesi ve kolay egzersiz...

Daha fazla...

© 2012-2017 FitOlmak.com Tüm Hakları Saklıdır ve Kopyalanamaz