ünlülerin Zayıflama Yöntemleri
Ara08

ünlülerin Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama yöntemleri bize bazen karışık geliyor. Oysa her şey çok basit. Zayıflamak için ihtiyaç duyduğumuz ilham ve motivasyonu bazen ünlülerde arıyoruz. Ünlüler nasıl zayıflıyor ve nasıl formda kalıyorlar diye düşünüyoruz. Ünlülerin zayıflama yöntemleri merak ettiklerimiz arasında yer alıyor. Araştırmalara göre, ışıltılı hayatlarıyla gündemde olan isimlerin bu tarz pozitif bir etkisi var. Onların fotoğraflarına bakmak bile...

Daha fazla...
Kilo Verme – Motivasyon, Plan ve 15 Tüyo
Ağu30

Kilo Verme – Motivasyon, Plan ve 15 Tüyo

Kilo verme konusuna kafayı taktıysanız ve motive edici, eğlenceli, plan dahilinde tüyolar arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Tıklayın, izleyin ve paylaşın. 500 Kaloriden Nasıl Kurtulursunuz  ...

Daha fazla...
Zayıflama Yöntemleri – Neden Kilo Veremiyorum?
Ağu17

Zayıflama Yöntemleri – Neden Kilo Veremiyorum?

Zayıflama yöntemleri hakkında artık daha çok şey biliyorsunuz. Planlar, diyetler, listeler, egzersizler fitolmak.com’da, elinizin altında. Gerekli araştırmayı yaptınız. Zayıflamak için plan yaptınız, bir diyet programı seçtiniz, bir diyet listesi oluşturdunuz ve kendinize uygun zayıflama hareketleri seçerek egzersiz programı bile hazırladınız. Ancak zayıflamak için bunlar bile yeterli değil. Elbette ki tüm bunlar gerekli...

Daha fazla...
Erkekler İçin Diyet Programı – Niçin Farklısınız?
Ağu12

Erkekler İçin Diyet Programı – Niçin Farklısınız?

Piyasadaki çoğu diyet programı kadınlar düşünülerek tasarlanıyor. Diyet kitapları kadınları çekecek şekilde pazarlanıyor. Erkekler için zayıflama sanki mitolojik bir olgu ve erkeklere uygun diyet programı bir efsane… Erkek, fitness, diyet gibi kelimeler yan yana geldiğinde kafa hemen “bodybuilding”e kayıyor. Oysa çoğu erkek “şişirmek” değil, zayıflamak ve kas yapmak istiyor. Erkekler için uygun bir diyet programı bulmak çok zor....

Daha fazla...
Zayıflama Hareketleri – 2 En Etkili Zayıflama Yöntemi
Ağu08

Zayıflama Hareketleri – 2 En Etkili Zayıflama Yöntemi

Zorlamayan zayıflama hareketlerini günlük rutininize katmak için 2 şey lazım: Birincisi, “çenemi değil, vücudumu çalıştırmalıyım” felsefesini kabul etmek. İkincisi, sabah ilk iş sadece 10 dakika spor yapmak. Bu ikisi gerçekten de çok etkili birer zayıflama yöntemi. Ama nedense neredeyse hepimiz bunları es geçiyoruz. Zayıflamak çok mu zor? Zayıflama hareketleri canınızı mı yakıyor? Zayıflamak için gerçekten de karmaşık yollara mı...

Daha fazla...
Diyet Programı – Kritik Bir Soru: Gerçekten Aç mıyım?
Ağu07

Diyet Programı – Kritik Bir Soru: Gerçekten Aç mıyım?

Zayıflamak için bir diyet programı uygularken kendimizi bazı şeylere fazla kaptırıyoruz. Denediğimiz zayıflama yöntemleri çoğu kez bu yüzden işe yaramıyor. Örneğin, kalori saymak ve yediğimiz her şeyin gramını hesaplamak. Kalori hesabı elbette önemli. Ancak, işin matematiğine saplanıp kalınca asıl önemli olan şeyi unutuyoruz. Bu, tabiatın diyetimizle ilgili en önemli sinyali: Açlık seviyesi. Diyet programı uygulayan çoğu insan gibi...

Daha fazla...
Diyet Programı – Tabağınızı Zayıflamak için Tasarlayın
Ağu07

Diyet Programı – Tabağınızı Zayıflamak için Tasarlayın

Her diyet programı güçlendirilmeye ihtiyaç duyar. Favori diyet programınızı, dengeli beslenme tüyoları ve basit taktikler ile güçlendirebilirsiniz. Böylece daha hızlı kilo verirsiniz. Ayrıca sağlıklı zayıflama hedefinizi gerçekleştirmiş olursunuz. Dengeli beslenme dendiğinde aklınıza gelen şey kalori saymak ve gram hesabı yapmaksa, tekrar düşünün. Dengeli beslenme için atacağınız ilk adım çok basit: Tabağınızı dengeyle tasarlayın. Her...

Daha fazla...
Zayıflamak İçin İlk Hedef -> Karın Yağları -> Göbek Eritme
Ağu07

Zayıflamak İçin İlk Hedef -> Karın Yağları -> Göbek Eritme

Göbeğiniz olmasa bile göbek eritme konusunu ciddiye almalısınız. Çünkü zayıflamak için karın yağlarından başlamanız lazım. Karın yağları en büyük endişe kaynağınız olmalı. Hem güzelliğinizi hem sağlığınızı tehdit ediyor. Sosyal hayatınızı öldürüyor. Belki göbekli değilsiniz ve yağlarınız başka bölgelerde, mesela basende birikiyor. Yine de karnınızı kontrol altında tutmalısınız. Çünkü vücudun diğer bölgelerine yağ taşıyan mekanizmayı,...

Daha fazla...
Zayıflama Diyetleri – Diyet İçecekler İle Diyet Olur mu?
Ağu07

Zayıflama Diyetleri – Diyet İçecekler İle Diyet Olur mu?

İşte, zayıflamak için diyet yapan herkesin en az bir kez düştüğü bir tuzak. Zayıflama diyetleri açısından kötü kalpli bir düşman. Zayıflama yöntemleri arasında sayılan koca bir yalan. Diyete başladığımız anda rotayı diyet içeceklere çeviriyoruz. Bunun hızlı zayıflama yöntemleri arasında olduğunu sanıyoruz. Bu içeceklerin neredeyse sıfır kalori olması ve yağ barındırmaması bizi cezbediyor. Peki ama diyet içecekler, zayıflama diyetleri...

Daha fazla...
Zayıflamak için 15 Yöntem – Günde 500 Kaloriden Nasıl Kurtulursunuz?
Ağu05

Zayıflamak için 15 Yöntem – Günde 500 Kaloriden Nasıl Kurtulursunuz?

Zayıflamak için uyguladığınız diyet programı hangisi olursa olsun, günlük kalori miktarı hep dikkat etmeniz gerekenler arasında olacak. Büyük zahmetlere girmeden haftada 450 gram verebilirsiniz. Bilmeniz gereken tek şey, 450 gramın 3500 kaloriye eşit olduğu. Başlangıç için günde 500 kaloriyi beslenme rutininizden çıkarırsanız, haftada 450 gramı kesin verirsiniz. Daha fazla kilo vermek için ise bir diyet listesi ve kolay egzersiz...

Daha fazla...
Zayıflamak istiyorum 100 Püf Noktası – 1-5
Ağu05

Zayıflamak istiyorum 100 Püf Noktası – 1-5

Zayıflamak istiyorum diyen herkes, bu püf noktalarını takip etmeli ve uygulamalı. Yazı Dizisi 100 Püf Noktası – 1-5 1 – Planla Zayıflamak için yapmanız gereken ilk şey, sağlam bir plan yapmak. Bu aşamada, hem kısa vadeli hem uzun vadeli amaçlarınızı kağıt üzerinde göreceksiniz. Niçin zayıflamak istiyorsunuz? Ne kadar zamanda ne kadar kilo vermeyi hedefliyorsunuz? Hedef kilonuza ulaştığınızda diyete ve spora devam etmek için daha fazla...

Daha fazla...

© 2012-2017 FitOlmak.com Tüm Hakları Saklıdır ve Kopyalanamaz