Zayıflamak için Diyet Listesi

Zayıflamak için diyet listesi hazırlarken vücuttaki zararlı yağların yakılmasını hızlandıran yiyecekleri mutlaka listenize ekleyin.

Bu yiyecekler vücudun yağ tutmasını engelleyen hormonları harekete geçirir. İdeal diyet listesi kolay, ulaşılabilir ve tabii ki sağlıklı yiyeceklerden oluşmalı. Ayrıca yaşam tarzınıza uymalı. Bu yüzden, medyanın ve ünlülerin önerdiklerinden daha çok kendi ulaşabileceğiniz yiyeceklere ağırlık tanımalısınız. Elbette günün popüler diyet yiyeceklerini de deneyebilirsiniz.

Laksatif (müshil etkili) haplar kullanmak veya kendinizi aç bırakmak o yağları yakmayacak. Zayıflamak için yapacağınız en iyi şeyler, iyi bir plana sahip olmak, hayat tarzınıza uygun bir diyet listesi oluşturmak, sabırlı olmak ve her adımda dengeyi bulup korumak.

Kendinizi istediğiniz kadar zorlayın, hiçbir zaman bir gecede zayıflayamazsınız.

Ancak, süper gıdaları hayatınıza sokarsanız etkili ve kalıcı zayıflama sağlarsınız.

İşte diyet listesi yaparken es geçmemeniz gereken birkaç süper gıda:

  1. Yaban mersini: Çay üzümü de denen, düşük kalorili, tatlı ve kanserle savaşan çok güçlü bir antioksidan.
  2. Domates: C, A ve K vitaminleri açısından zengin, besleyici değeri yüksek ve kalp hastalıklarıyla savaşta en büyük yardımcınız.
  3. Ispanak: A ve K vitaminleri açısından süper bir kaynak; kardiyonuzu güçlendiriyor ve zayıflama hareketleri ile oluşturulmuş bir fitness programı uyguluyorsanız kesinlikle haftada 2 kez ıspanak yemeniz gerekiyor.
  4. Patates: Özellikle tatlı patates, demir, potasyum, diyet lifleri ve A, C, B6 vitaminleri açısından çok zengin. (Mini Tüyo: 1 adet muzu ve 1 adet tatlı patatesi birlikte ezin. Akçaağaç şurubu -diğer adıyla krep şurubu- ekleyin. Bundan daha sağlıklı bir diyet tatlısı olamaz!)
  5. Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç ve kepekli makarna: Bağırsakta dengeli hareket sağlayan tüm yararlı lifler bu üçünde yer alıyor.
  6. Ceviz: Omega 3 zengini, kalp dostu ve elinizin cips gibi zararlılara gitmesini engelleyecek müthiş bir atıştırmalık.
  7. Somon: Protein ve Omega 3’ün tüm faydalı etkileriyle donatılmış, özellikle spor yapıyorsanız haftada en az bir kez yemeniz fitness eksperleri tarafından tavsiye edilen süper balık.
  8. Yeşil çay: Sağlık açısından faydaları defalarca kanıtlanmış harika bir antioksidan. Kafein oranı düşük olduğundan kahve veya normal çay yerine istediğiniz kadar yeşil çay içebilirsiniz.
  9. Az yağlı yoğurt: B2, B12, B5 dahil pek çok vitamin barındıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren bakteri kültürleri açısından zengin bir süper yiyecek.

Zayıflamak için Diyet Listesi

Hazırladığınız diyet listesi yukarıdaki süper gıdaları içeriyor mu? Eğer içermiyorsa, listenizi tekrar gözden geçirin ve yenileyin.

Zayıflamak için Diyet ListesiZayıflamak için Diyet Listesi

Yazar: fitolmak.com

Bu yazıyı paylaşın:

11 Yorumlar

  1. Zayiflamak istiyorum elimden geldikce rejim ekzersiz yapmaya basladim ama biturlu zayiflamiyorum sikarayi birakmama ramen dahada kilo aldim bana yardimci olursaniz sevinirim.

    Cevap Yazın
    • Sizi zorlamayacak bir diyet ve egzersiz programı bulursanız harika olur. Sigarayı bıraktığımızda metabolizma hızımız düşüyor, vücudumuzun kimyası değişebiliyor ve bu durumla uyumlu bir diyet-egzersiz programı uygulamalı. Bu işi sizin için daha ayrıntılı araştıralım, tanıdığımız uzmanlara başvuralım ve yazalım :)

      Cevap Yazın
  2. arkadaşlar ben de cok istiyorm zayıflamak

    Cevap Yazın
    • İstemek başarmanın yarısıdır. Çok klasik bir laf oldu ama… doğruya doğru :)

      Cevap Yazın
  3. zayıflamam için yardmcı olurmusunuz ?

    Cevap Yazın
  4. bende zayıflamak istiyorumm

    Cevap Yazın
  5. Zayıflamak için yukarıdakı lısteyı takıp edın ve zoru başaralım arkadaslar :)

    Cevap Yazın
  6. bende polikistikover hastallığı var şimdi yediklerime dikkay ediyorum bir beden inceldim. umarım bu istikrarlı halimle devam edebilirim. bana önerebileceğiniz bir diyet listesi varmı acaba?

    Cevap Yazın

Bir Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2012-2017 FitOlmak.com Tüm Hakları Saklıdır ve Kopyalanamaz