İsveç Diyetiyle Zayıflayanlar İçin Alışveriş Listesi

İsveç diyeti yapanlar ve İsveç diyetiyle zayıflayanlar en büyük sıkıntıyı bir alışveriş listesi oluştururken yaşıyor. İsveç diyeti yorumları bunu gösteriyor.

İsveç Diyetiyle Zayıflayanlar İçin Alışveriş Listesi

İşte evinizde bulunması ve İsveç diyeti yaparak zayıflamak için yemeniz gerekenler:

 

Süt ürünleri: Peynir, süzme peynir, çökelek, cream fraiche (fermante edilmiş yoğun ve ekşimsi bir krema çeşidi), doğal tereyağ (tercihen marketin şarküteri kısmından alınmalı).

 

Et: Biftek, kuzu eti, tavuk, hindi, balık, deniz ürünleri.

 

Baharatlar: İçeriğinde ne olduğuna bakın. Glutamik asitin ve yapay tatlandırıcı barındıranlardan kesinlikle uzak durun. Tuz kullanmak yasak. Sadece bir miktar deniz tuzuna izin var. O da her yemekte değil.

 

Soslar: Krema ve cream fraiche ile yapılanlar, ayrıca mayonez.

 

Sebzeler: Patates, kereviz gibi karbonhidratı yüksek kök sebzelerden uzak durulmalı. Sadece yer üstünde yetişenler yenilmeli. İdeali, yeşil sebzeler ile beslenmek.

 

Atıştırmalık: Çekirdek, fıstık, fındık ve türevleri. Bu konuda çok şanslıyız, çünkü ülkemiz kuruyemişler açısından bir cennet.

 

İyi yağlar: Tereyağ (doğal olmalı), hindistan cevizi yağı, zeytinyağ, kanola yağı (ülkemiz kanola tarımı yapılabilecek en iyi toprak seçildi ama üretimi maalesef yaygın değil; yine de marketlerde bulmak mümkün). Yağ konusunda, bütçeniz elverdiği kadarıyla en iyi, en kaliteli olanı seçmelisiniz.

 

Ekstra: Yumurta. Hiçbir zararı yok. Yıllarca kandırıldık!

 

Meyveler: Frambuaz, yaban mersini, çilek. Tazesini bulamıyorsanız kurusunu yiyebilirsiniz. Pazarlarda “kan kirazı” diye satılan yaban mersini çeşidini mutlaka deneyin.

 

İçecekler: Bol bol su. Türk kahvesi veya kaliteli filtre kahve, çay.

 

İsveç diyeti yapanlar için uzak durulması gerekenler ise şunlar:

 

Patates ve cips gibi yan ürünleri.

 

Pirinç ve pirinç katkılı ürünler.

 

Makarna, ekmek, kurabiye, kahvaltılık gevrekler, yulaf lapası, pankek ve krep çeşitleri gibi mayalı yiyecekler.

 

Mısır ve yan ürünleri.

 

Düşük yağlı ve diyet/light olarak satılan yiyecekler. Çünkü bunlarda karbonhidrat fazladır. Yapay maddeler kullanılarak işlenirler ve şeker doludurlar. Diyet İçecekler ve Zayıflama konumuzu mutlaka okuyun.

 

İçinde %80’den daha az et olan et ürünleri.

 

Şekerli yiyecekler (şekerleme, pasta, kek vs.)

 

Margarin ve gereğinden fazla Omega 6 içeren yağlar: Ayçicek yağı, mısır yağı, soya fasülyesi yağı gibi.

 

Bazı meyveler: Evet meyveler yararlıdır ama aynı zamanda şeker deposudur. Vitamin ihtiyacınız için başka yiyeceklere yönelebilirsiniz. Mesela 1 adet sarı veya turuncu büyük boy dolmalık biber, 1 adet portakaldan daha fazla C vitamini barındırır.

İsveç diyetiyle zayıflayanlar bu alışveriş listesine göre hareket ederse çok daha iyi sonuçlar alacaktır.

 

İsveç diyeti yazı dizisi:

İsveç Diyeti – Diyet Listeleri

İsveç diyeti yapanlar için alışveriş listesi

Mucize İsveç Diyeti Çorbası Tarifi

İsveç Diyeti Yapanlar İçin İlk 7 Gün Programı

 

 

Diyetinizi her yerde yapabileceğiniz çok kolay bir spor programıyla desteklemek için: 7 Günlük Egzersiz Planı

 

İsveç Diyetiyle Zayıflayanlar İçin Alışveriş Listesiİsveç Diyetiyle Zayıflayanlar İçin Alışveriş Listesi

Yazar: fitolmak.com

Bu yazıyı paylaşın:

Bir Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2012-2017 FitOlmak.com Tüm Hakları Saklıdır ve Kopyalanamaz