Diyet Yemekleri – Kahvaltı İçin Pratik Tarifler – Uyandırma Servisi

PAZARTESİ KAHVALTISI İÇİN

Kendinize bir diyet yemekleri listesi hazırladınız mı? İşte Pazartesi günü için ilk önerimiz.

Pazartesi sendromu ile uğraşırken bir de aç kalmak kabus olur. Güne doyurucu ve besleyici bir diyet sandviç ile başlayın. Fitness eğitmenleri bu sandviçe “Uyandırma Servisi” ismini koymuş.
1 porsiyon / 247 kalori

 

Malzemeler:

¼ bardak sıvı yumurta (beyazları dahil)

2 yemek kaşığı didilmiş veya rendelenmiş light peynir

2 yemek kaşığı doğranmış yeşil biber (sivri, çarliston veya farklı bir tür olabilir)

1 yemek kaşığı didilmiş tuzsuz şarküteri (salam veya jambon)

Tatlandırmak için karabiber

1 çay kaşığı İtalyan sosu (bildiğimiz zeytinyağ ve limonlu salata sosu; kullanmasanız da olur, seçim sizin)

1 adet tam tahıllı sandviç ekmeği

 

Diyet Yemekleri   Kahvaltı İçin Pratik Tarifler   Uyandırma Servisi

  1. Sandviç ekmeğini ikiye bölün ve ısıtın.
  2. Bütün malzemeyi bir kaba koyun ve omlet yapar gibi çırpın.
  3. İki şekilde pişirebilirsiniz. Microwave’iniz varsa, orta büyüklükte bir microwave kabına karışımı koyun ve 1 dakika pişirin. Sonra yumurtayı ters çevirin ve 30 saniye – 1 dakika arası da öyle pişirin.

      Microwave kullanmayacaksanız, bir yağsız tavada omlet pişirir gibi pişirebilirsiniz.

  1. Yumurtayı sandviç ekmeğinizin arasına veya üstüne koyarak servis edebilirsiniz.
Diyet Yemekleri   Kahvaltı İçin Pratik Tarifler   Uyandırma ServisiDiyet Yemekleri   Kahvaltı İçin Pratik Tarifler   Uyandırma Servisi

Yazar: fitolmak.com

Bu yazıyı paylaşın:

Bir Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2012-2017 FitOlmak.com Tüm Hakları Saklıdır ve Kopyalanamaz