Zayıflama Diyetleri – 7 Adımda Daha Çok Sebze ve Meyve

Bütün zayıflama diyetleri daha çok sebze ve meyve öneriyor. Nasıl yapacağınıza dair ipuçlarını ise çok azı sunuyor.

Zayıflama yöntemleri arasında hep saydığımız popüler bir yöntem daha: Daha çok sebze ve meyve tüketmek. Bunu duyduğunuzda, zayıflamanın yolları çok bilindik geliyor, değil mi? Neredeyse bütün diyet programları sebze ve meyve tüketimini artırmak üzerine kurulu. Çünkü bu doğal harikalar, bedenimizdeki, zihnimizdeki ve ruhumuzdaki “iyi”yi tetikleyen vitamin ve mineralleri içeriyor.

Pek çok diyet programı günde 5 öğün sebze ve meyve yememizi öneriyor. Bunun için baskı yapan diyet programları bile var. Bazılarımız için bu miktar çok olağan olabilir. Bazılarımız ise sebze meyve lafını duyduklarında bile kaçarlar.

Zayıflamak için diyet yapıyorsanız, doyurucu ve düşük kalorili sebzelerle meyveleri kesinlikle diyet listelerine yazmalısınız. Zayıflama diyetleri yaparken, günlük kalori limitinizi aşmadan istediğiniz kadar sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Tabii işin sıkıcı bir hal almasını engellemeniz lazım. Çünkü sıkıldığımız anda, o diyet yalan oluyor. Bu da zayıflama diyetlerini işe yaramaz kılıyor. 

Zayıflama Diyetleri   7 Adımda Daha Çok Sebze ve Meyve

İşte daha çok sebze ve meyveyi diyet programınıza entegre edebilmeniz için 7 ipucu:

 

  1. Markete veya pazara her gittiğinizde yeni şeyler deneyin. Dikkatlice baktığınızda, sebze ve meyve reyonundaki çeşitlilik sizi şaşırtacak. Örneğin, bu kez pırasa yerine şeker pırasa alın ve mutfağa girdiğinizde değişik tarifler deneyin.
  2. Spagetti sosunu hep domatesle yapmak zorunda değilsiniz. Düşük kalorili ve daha lezzetli sebze soslarıyla diyet listenizi zenginleştirebilirsiniz.
  3. Her yemekte mutlaka salata yiyin. Bütün zayıflama diyetleri salataya bayılır, çünkü diyetinize sebze eklemenin en basit yolu budur. Büyük bir kaba salata malzemenizi doğrayın. Sosunu gün içinde ekleyin. Kahvaltıda limon sosu, öğlen yemeğinde balzamik sos, akşam ise sarımsaklı zeytinyağ sosu gibi seçenekler diyetinizi zenginleştirir.
  4. Fırınlaşmış sebzenin lezzetini yeni yeni keşfediyoruz. Sadece pişirme kağıdına, biraz zeytinyağa ve baharata ihtiyacınız var.
  5. Çiğ sebzenin tadını da yeni yeni keşfediyoruz. Çiğ havuç ve salatalık dip soslar ile harika gider. Çok çok az haşlanmış brokoli, karnabahar ve bezelyeyi de dip sosla mutlaka deneyin. Sosla uğraşmak istemiyorsanız, yoğurt bile tek başına yeter.
  6. Azıcık vakit ayırıp meyve salatası yapın. Bunu büyükçe bir kaba koyup streçleyin ve dolapta muhafaza edin. Harika bir atıştırmalık! Her öğünde, özellikle kahvaltıda diyetinizin en önemli parçası olacak. Ünlü zayıflama diyetleri bu taktiği mutlaka kullanır. 
  7. Market indirimlerini takip edin. Sebze meyvede indirimler genelde akşam saatlerinde ve haftasonlarında oluyor. Ev bütçesine uygun yiyecekler tüketmek, sizi hiç beklenmedik bir şekilde motive edebilir.

 

Zayıflama diyetleri size sıkıcı geliyorsa, basit ve eğlenceli tüyolarımızı mutlaka uygulayın. Bize teşekkür edeceksiniz Zayıflama Diyetleri   7 Adımda Daha Çok Sebze ve Meyve

Zayıflama Diyetleri   7 Adımda Daha Çok Sebze ve MeyveZayıflama Diyetleri   7 Adımda Daha Çok Sebze ve Meyve

Yazar: fitolmak.com

Bu yazıyı paylaşın:

Bir Yorum Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2012-2017 FitOlmak.com Tüm Hakları Saklıdır ve Kopyalanamaz