Dukan diyeti yapanlar arasında Gisele de var!
Her ünlünün zayıflamak için ve fit formunu korumak adına uyguladığı bir diyet listesi var. Çoğu kez sporla desteklenen bu diyet listeleri bazen insanı şaşırtabiliyor. Bebek maması yiyen de var, günde 12 bardak limonata içen de.
Ünlülerin ışıltılı dünyasında “fit ve tarz sahibi kadını” temsil eden Gisele Bundchen diyet konusunda tuhaf şeylere yüz vermiyor. O daha akılcı tercihlerden yana. Bu yüzden de, Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan’ın ünlü diyetini uyguluyor. Gisele’in diyeti onun ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına göre modifiye edilmiş.
Dört evreden oluşan Dukan diyeti 7 gün süren Atak Evresi ile başlıyor. Bu evre, yine çok popüler iki diyet olan Atkins diyeti ve South Beach diyeti baz alınarak hazırlanmış. Dukan diyeti Atak Evresi bahsi geçen diğer iki diyetten daha katı. Atkins diyeti ve South Beach diyeti protein zengini 72 yiyecek arasından seçim yapmanızı istiyor. Dukan diyeti Atak Evresi ise saf protein diyeti yapmanızı gerektiriyor.
Dukan diyetinin ikinci evresinde temel olay, yüksek proteinli bir diyet listesi ile düşük karbonhidratlı vejetaryen diyeti listesini alternatifli olarak kullanmak. Bir gün bol proteinli, bir gün düşük karbonhidratlı yiyorsunuz.
Hedef kilonuza geldiğinizde, Dukan diyeti Güçlendirme Evresi başlıyor. (Diğer adıyla Dukan diyeti Takviye Evresi). Bu evrede diyet listenize karbonhidratlı yiyecekler ekliyorsunuz.
Yaktığınız her 900 gram için bu evrede – Güçlendirme Evresi – 9 gün kalmanız gerekiyor.
Gisele şu anda Dukan diyeti Koruma Evresi’nde. Bu evrede istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Sadece haftada 1 gün Atak Evresi’ne geri dönmeniz gerekiyor.
Dukan diyeti için farklı görüşler var. South Beach diyetine çok benzediği için bu kadar popüler olduğu söyleniyor. Bazı doktorlar özellikle tavsiye ediyor. Bazıları ise “Dukan diyeti sebze ve karbonhidrat tüketimini yasakladığı için çok sağlıksız” diyorlar.
Fotoğraf: R. Filho
Dukan diyeti yapan ünlüler: Penelope Cruz, Jennifer Lopez, Kate Middleton.
Dukan diyeti yapanlar ve Dukan diyetiyle zayıflayanlar yorumlarını aşağıya yazabilirler.
Dukan Diyeti Hakkında Her Şey yazı dizisi çok yakında fitolmak.com’da.
06 Mart 2013
Ben bu diyeti yaptım.Bu zamana kadar çeşitli diyetleri denedim fakat sonuç alamamıştım.Dukan diyeti ile bunu başardım Çok mutluyum. 44 bedenden 38 bedene indim. ideal kilomdayım.
24 Mart 2013
Süper
Dukan da her diyet gibi motivasyon ve sabır istiyor. Anlaşılan her ikisi de sizde var. Aynen devam.
05 Nisan 2013
bende dukan dıyetı yaptım ve 3 ayda 12 kılo verdım gerçekten faydalı olduğunu düşünüyorum.
17 Mart 2014
Umarız ki kalıcı olur. Sevgiler
24 Ağustos 2013
harika:))) Altı ay gibi bir sürede 16 kilo verip 79 kilodan 63 kilo ya düştüm…bir seneyi aşkın bir süredir de kilomda değişiklik olmadı…
17 Mart 2014
Süper!
Paylaşmak isteyebileceğiniz tüyoları yazarsanız hepimiz yararlanabiliriz.
30 Ekim 2013
Kac aydir zayiflamak icin ugrasiyorum lutfen bana yardim edebilirmisiniz merci
29 Kasım 2013
ya ben güçlendirme evresini anlamadım
04 Şubat 2014
Herkesin bildiği gibi Dukan bir yaşam biçimidir.Ömür boyu sürdürülmesi gereken bir diyet diyebiliriz.Dukan Diyeti protein ağırlıklı bir diyet olup karbonhidrat neredeyse hiç tüketilmemektedir.Vücudumzun sadece protein alması demek böbreklere aşırı yüklenilmesi demektir.Oysaki vücudumuza karbonhidrat,protein ve yağ alınması gerekir.Dukan Diyeti ile çok güzel kilo verebilirsiniz fakat unutmayınızki bundan vücudunuz çok etkilenecektir.Keza İsveç Diyeti de bir ölüm diyeti niteliğindedir.Oldum olası diyete karşıyımdır.Diyet yerine bir süre rafine şeker,beyaz un mamulleri,tuz ve kızartmalardan uzak durmanız bol su tüketmeniz ve düzenli egzersiz yapmanızı önerir sağlıklı bir yaşam dilerim.